ダイエット運動で簡単に健康にシェィプアップしましょう!

ダイエット運動でぽっこりお腹、ウエスト、太ももをシェイプアップ

ダイエット運動にはこんなにも種類がある

ダイエット運動で楽しく健康に、そしてできれば簡単に♪シェイプアップできればベストですね。


ダイエット運動の基本は、「無理せず、スローペースで、長く続ける」ということに尽きるのではないでしょうか。太く短くではなく、細く長くということですね。


1日でも早くダイエットに成功して、その効果を実感させたい!というはやるお気持ちはよく分かりますが、世の中何でも無理するのはよくないと思うのです。いきなりハードはダイエット運動は体が悲鳴を上げてしまします。


そして、ダイエットを目指す方々お一人お一人には、その生活習慣や体力の違いなどもあるわけです。ですので、何かとお忙しい日常生活の中、一番効果の出やすいダイエット運動をぜひ選択することが、ダイエット成功の近道でしょう。


ハードなダイエット運動よりも、ソフトなダイエット運動にて長時間じわじわと汗をかきながらするのが、脂肪燃焼にもつながるかと思います。


最後に、様々なダイエット効果の実証されている運動やエクササイズの一例を、このページ下部にて少しだけ詳しく書いていますので、宜しければ読んで下さいね。^^



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ダイエット運動 エクササイズ編

ダイエット運動にかかせないこのエクササイズ。でもこのエクササイズってどういう意味?運動?体操?正確はどういう意味なのでしょうか。


このエクササイズ【exercise】の意味は、健康な体をさらに健康にすることを目的とした、各種様々な運動の総称だそうです。また健康促進以外にも、キレイになりたいというような美容目的の運動なども含むようですね。


ダイエット運動の代表的方法のエクササイズには、ジョギングはもちろんのこと、ウォーキングや体操、ストレッチ、ヨガ、気功、サイクリング、などなど、その種類は無限にあると言っても過言ではないでしょう。



ダイエット運動 筋トレ編

ダイエット運動で効果が有効とされる中の一つにこの筋肉トレーニングがあります。


筋トレというと、何かハードで大変な印象を持たれている方も多いかもしれませんが、ダイエット運動での筋トレは何もボクシングジムなどで行う汗だくのキツイトレーニングとは少し違うようですね。


ハードな筋トレは、筋肉を鍛えることを目的としている方ならそれが最適でしょうが、ダイエット目的ですと、緩やかな筋トレで長く続けて体脂肪を燃焼させるという違いが出てくるかと思います。


ダンベルや腹筋マシーンなどのダイエット器具を使って、比較的長時間汗を出し、徐々に筋肉をつけていきます。


ダイエット器具による運動は、その効果を実証されているものや口コミで反響が大きいものも多いので、購入して利用する価値はあるでしょう。



ダイエット運動 筋トレ編2

筋トレにより筋肉UPすると、基礎代謝が上がることになります。基礎代謝というのは、われわれ人間が生きていくために必要な1日の消費カロリー数とでも申しましょうか。


例えば心臓の鼓動1つでもそれだけ体のパワーを消費して、それを実現しているのです。毎日、通学や通勤で歩くという行為なども全て体のパワーを使っていますし、変な話ですが、食事をする時もカロリーを摂取しながら、実はカロリーを消費しているのです。おもしろいですね♪


それらのパワーを消費するということをまとめて基礎代謝といい、筋肉がつくことでそれだけ筋肉を動かすためのパワーがいるので、それだけ基礎代謝が上がるということにつながります。


基礎代謝が上がるということは、体脂肪を燃焼してパワーに変えやすい体につがなり、結果的に太りにくい体になっていくということですね。^^



ダイエット運動 筋トレは休養日を入れる♪

ここでダイエット運動に効果の出やすい筋トレについて、少し注意点があるのですが、それは1日おきか2日おきにトレーニングを行うのがベストだということです。


というのは、筋トレという行為は筋肉を損傷させて、その修復力を利用して筋肉アップを図るということで、その損傷した筋肉が修復されるのに、1日〜3日ほどかかるといわれるのです。


ですので、毎日筋トレをしてしまうと、その修復期間が無くなってしまうということになり、結果的に筋肉に大きなダメージを与え続けてしまうのです。


ダイエット運動もほどほどが一番ということですね。



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