ダイエット成功の秘訣・コツとは?

ダイエット成功−秘訣とコツ

ダイエットとは、長く、厳しく、辛い!!というのが大きな壁となって、挑戦者を遠ざける要因にもなっていますね。


ダイエット成功と言葉で言うのは簡単だけれど、学校や仕事、家事、育児など日常生活で様々な作業に追われて時間も取れないという社会生活で、どうやってダイエット成功に導いていくのか?その秘訣とコツに迫ってみました。


ダイエット成功の1つの秘訣としては、やはり長く続けれる方法をセレクトするというのが、大きく左右してくるかと思います。では長く続けれるにはどうすればいいのか?という話になってきますね。それは、決して無理をしないということにつきるかと思うのです。


ダイエット成功には、継続して体の脂肪を燃焼させるアクションが必要で、それを日常生活の1つの習慣として体に覚えこんでもらうのです。毎日、決まった時間に起きることや食事は1日に3回食べること、食事後は歯磨きをするというような習慣です。


その習慣も決して無理をしないメニューを組んで取り組むのです。1日でも早くダイエットを成功させたいからといって、1日4時間も5時間もぶっ続けでやっていたら、それこそ体が悲鳴を上げて、即、ダイエット断念ということになってしまいますね。1日4時間やるなら、それを8日に分けて1日30分だけやった方が、より効率的なのは言うまでもありませんね。


ダイエット成功の秘訣とコツの具体的な方法は、このページ下でいくつかご紹介していますので、またご覧になって下さいね。^^



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ダイエット成功への秘訣とコツ 「悪い習慣を断ち切る」

ダイエット成功の秘訣とコツの1つに、簡単でいますぐにでも実践できる方法がこの「悪い習慣を断ち切る」というやり方です。


悪い習慣というのは、体が太ってしまうというような悪い習慣、悪い癖です。


例えば、毎日食べている高カロリーな食べ物、お菓子やスイーツ、コーヒーなど、やめてしまえばかなりのカロリー制限になりダイエット成功へ一歩近づくことができるでしょう。


ジュースやピールなどもやめることで、ダイエット成功率がかなり上がるかとも思いますが、特にビールなどは簡単には断ち切ることができませんよね。^^;そういう時は1日おきに飲むとか、0キロカロリーのジュースを飲むとかでクリアできるかもしれませんね。


そういう美味しいものを断ち切るのは、かなり辛いでしょうが、一度止めて慣れてしまえばそれも普通になってくるかと思いますよ♪



ダイエット成功への秘訣とコツ 「良い習慣を身につける」

ダイエット成功には、この「良い習慣を身につける」という項目も大きな要因になってくるかと思います。


ダイエット成功には、今まで何気なしにやっていた日常生活の行動を、ほんの少しだけ変えるだけで、それがダイエット成功に導く大きな第一歩となるのです。


ダイエット成功に良い習慣を、少しだけまとめてみました。


・通勤通学の移動方法を変える。その1(電車→自転車、自転車→歩く)


・通勤通学の移動方法を変える。その2(自転車や歩きのスピードを少しだけ上げて汗をかく)


・エスカレーターやエレベーターは階段へ変更!


・寝る前の3時間は何も食べない!


・ゆっくりよく噛んで食べる。


以上です。毎日の積み重ねなので、ダイエット効果はかなり期待できますよ!!


先にご紹介した「悪い習慣を断ち切る」と、この「良い習慣を身につける」の相乗効果でダイエット成功はもうすぐそこですね。^^



ダイエット成功の秘訣とコツ 「頑張りすぎず、長く続ける」

この「頑張りすぎず、長く続ける」ことはダイエット成功の秘訣とコツで、最重要項目かもしれませんね。


ダイエット成功を急ぐあまり、プロ並みのハードスケジュールを組んで、それを実践される方がいらっしゃいます。


確かに完成度の高いダイエットメニューで、カロリー制限したり、ハードなトレーニングを実践することは、その効果も凄まじいものかと思いますが、それでは体が持ちません。


ずば抜けた体力と精神力でそれらのハードメニューをこなし、仮にダイエットが成功したとしても、その後が大変で、食事制限をもとに戻し、トレーニングもやめればリバウンドしてしまう可能性は大いにあります。


ダイエット成功の理想的な秘訣とコツは、それは長く続けれられるメニューを組み、トレーニングで筋力を上げて、最終的には基礎代謝を上げて太りにく体を作り上げることに尽きるかと思います。


1日にたとえ10分でもいいから、ダイエットに良い習慣、良い運動を続けて、つらくなったら1日休んでもいいから、とにかく1年でも2年でも続けていくということが重要ではないでしょうか。



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